Худеем легко и просто

366

Side view of a harmonous female body, measuring tape and apple in the hands, isolated

Многим хотелось бы сбросить лишний вес, улучшить фигуру, но часто для этого нет времени или не хватает силы воли. Как похудеть, прилагая минимум усилий, мы обсудим в этой статье.
В такой ситуации важно уменьшить потребление калорий и углеводов, снизив объем пищи. Но что делать, если желудок все время «просит есть»? Сбить аппетит и заодно улучшить здоровье поможет чашечка зеленого чая без сахара или с 1 – 2 ложечками оного. Кофе можно принимать до середины дня. Он хорошо подавляет чувство голода и дает заряд бодрости, помимо этого ускоряет расход калорий, тем самым решая две проблемы одновременно.
Чаще ешьте овощи и фрукты, на их усвоение организм тратит больше калорий, чем получает из них, и этим стоит воспользоваться. Кроме того, они еще и прекрасные источники витаминов. Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диеты, большинство из которых приносит обратный эффект, стоит лишь прекратить их соблюдать. Для этого достаточно просто понизить количество потребляемых калорий. Постарайтесь уменьшить в своем рационе объем сладостей, а если любите шоколад, переходите на горький. Эффект от его употребления схож с эффектом кофе. Сон играет важную роль в правильной балансировке организма, часто именно его недостаток способствует возрастанию веса и увеличению жировой прослойки. Помните, что нормальная продолжительность сна – не менее шести – восьми часов.
Перечислим основные правила, помогающие с легкостью сбросить вес:
1.) Уменьшите потребление калорий;
2.) Пейте больше жидкости;
3.) Реже ешьте сладости;
4.) Нормализуйте сон;
5.) «Нажмите» на овощи и фрукты;
6.) Исключите вредные привычки: курение, алкоголь, полуночные бдения.
Желательны физические упражнения, причем не обязательно выполнять сложные комплексы. Вполне достаточно простых приседаний, делать их нужно по схеме 12х4. Бег в течение 10 – 20 минут значительно улучшит ваши результаты, а после 30 минут он уже начинает сжигать жировые клетки. Но сбросить вес можно и без упражнений, главное – иметь желание. Тогда вы достигнете своей цели.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ