#ВЫХОДИМИЗСПЯЧКИ: из чего состоит здоровый перекус?

222

Еще в детстве каждый раз за чашечкой чая мы съедали много разных лакомств. Вот и сейчас дома или на работе во время кофебрейка мы по привычке перекусываем шоколадными батончиками, печеньем, капкейками. Для тех, кто стремится к идеальному телу в преддверии лета, это не самое верное решение. Даже если вы считаете, что этот маленький батончик содержит не так уж много калорий, пользы от него тоже мало. Шоколадно-ореховый перекус не зарядит энергией надолго и не утолит аппетит.

Заглушить чувство голода без вреда для фигуры помогут такие продукты, как черный шоколад (если уж совсем отказаться от этого лакомства вы не в силах), орехи (миндаль, кешью, грецкие и бразильские), сухофрукты (виноград, абрикосы, ягоды Годжи, клюква, физалис, папайя), семечки (подсолнуха, кабачковые, льняные). И конечно же, на пользу в период весеннего авитаминоза пойдут свежие фрукты и овощи: ананас, манго, красные ягоды, яблоки, морковь, помидоры черри, огурцы.

Кстати, приготовить вкусный и питательный батончик для перекуса можно и самостоятельно: смешайте ингредиенты из перечня выше на свой вкус, добавьте к этой смеси растительное молоко (миндальное или соевое) и муку грубого помола.

Запекайте свой фруктово-ореховый микс в духовке 20 минут при температуре 180 градусов, после приготовления дайте остыть. Вуаля, здоровый перекус готов!

В жаркие дни можно приготовить вкусный освежающий смузи: смешайте свежие и сушеные фрукты с холодным миндальным молоком, поместите все в блендер и взбейте – такой шейк утолит и жажду, и голод.


Источник

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ