Похудение и психологический настрой

73

Людям, пытающимся похудеть, следует знать, что это мероприятие не является лишь кратким промежутком времени, цель которого вернуть былую стройность. На самом деле потеря веса — дело очень ответственное и серьезное, а результат сильно зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека. Это настоящее изменение всей повседневной жизни, а значит продумать детали нужно заранее.

1. Чтобы все получилось, перво — наперво нужно правильно настроиться и быть готовым неотступно соблюдать некоторые довольно простые, но очень важные требования. Только так худеющий человек сможет превратить похудение не в изнуряющую процедуру, а в комфортный процесс, которые не нанесет сокрушительного удара по физическому здоровью и психике, а лишний вес не вернется вновь.

Для начала, еще до проведения «похудательных» мероприятий, представьте себе такой образ себя, к которому вы хотите максимально приблизиться. Психология похудения вовсе не так сложна, как многие думают, просто нужно ставить конкретные цели, четко решив, какой вы хотите стать в итоге. Закройте глаза и поэтапно рисуйте в воображении преобразившуюся себя в недалеком будущем. Что вы понимаете под этим преображением? Следует отчетливо представлять не только свою новую внешность, но и ту радость, гордость, ощущение победы и уверенности в себе, которые вы обязательно испытаете. Именно эти эмоции и образы будут главным вашим подспорьем на пути к идеальной фигуре, поэтому воспроизводите их внутренне как можно чаще и яснее.

2. Не гонитесь за молниеносными результатами, похудение не терпит спешки. Это очень важно, поэтому оставьте любую мысль о том, что какая-либо новомодная диета избавит вас от лишнего веса за пару дней и до конца жизни.

По статистике ВОЗ наиболее оптимальным, не создающим угрозу здоровью, снижением веса считается еженедельное избавление примерно от 600 грамм. Поэтому не паникуйте, что за целый месяц вы сбросили всего пару — тройку килограмм, напротив — это признак того, что вы все делаете правильно.

3. Спустя некоторое время плавного похудения вы непременно заметите, что вес «остановился» и больше не желает снижаться, даже несмотря на то, что вы все делаете по-прежнему и ни на шаг не отступаете от плана. Помните, что и это нормально — в диетологии такая временная остановка носит название «плато». Просто так ваше тело реагирует на уменьшение веса. Организм в ответ на изменение соотношения потребляемых и расходуемых калорий включил режим экономии энергии. Просто переждите этот период без излишних переживаний и вскоре вы заметите, как стрелка весов вновь начнет двигаться в нужном вам направлении.

4. Еще одно условие — никаких голодных диет. Если вы похудеете, моря себя голодом, можете практически со стопроцентной уверенностью ждать скорого возвращения всех сброшенных килограммов. Стресс, которому подвергается ваше тело, провоцирует накопление «запасного» жира на случай, если вы вновь вздумаете голодать. Ведь голод воспринимается организмом как настоящая угроза жизни, а значит, следует срочно замедлить все процессы обмена веществ и копить жировую ткань впрок. Поэтому убедите себя отказаться от экстремальных планов питания и настройтесь на медленное уменьшение веса.

5. Не верьте в долгосрочность результатов сложных и изощренных диет. Если для похудения вам приходится полностью изменить рацион и придерживаться совершенно неестественного режима приема пищи, подумайте — а сможете ли вы удержать вес, когда время диеты закончится? Если вы приобрели стройность только благодаря тому, что отказались от какого-либо вида пищи, то сохранить фигуру вы сможете только в том случае, если всю оставшуюся жизнь станете придерживаться этих диетических правил. Самыми лучшими диетами были и остаются те, которые путь в меньших количествах или определенных пропорциях, но разрешают все привычные (и необходимые!) для человека продукты.

6. И, конечно же, никто не отменял спорт. Физическая активность важна не только потому, что она помогает подтянуть тело, но и потому, что именно благодаря ей мы можем многократно ускорить метаболизм. Еще один плюс — занятия спортом запускают процесс выработки телом замечательных веществ — гормонов хорошего настроения и радостных эмоций. А ведь частенько для этой же цели мы используем пищу. Так что подумайте, чем лучше и полезнее поднимать жизненный тонус — куском торта и утренней пробежкой?

Если вы примете к сведению все эти несложные советы и начнете им следовать, вам без мучений удастся не только похудеть, но и удержать долгожданный вес.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ