Незначительные и простые изменения в рационе – здоровое питание без лишних килограммов и дополнительных вложений

204

здоровое питание без лишних килограммов

 

Замените светлый хлеб на цельнозерновой Старайтесь на каждый день выбирать темный хлеб. Стоит знать, что хороший хлеб имеет наиболее короткий состав – мука, дрожжи, закваска, вода, как правило, испеченный из цельного зерна. Старайтесь покупать хлеб, который не упакован в пленку, та как это означает, что его срок годности увеличен с помощью добавок, консервантов. Конечно, идеальный вариант – это кушать хлеб собственного приготовления, который вы сами испекли.

Смените завтрак в виде бутербродов на коктейли, каши Несомненно, бутерброды с цельнозерновым хлебом – это вкусно и хорошо для рациона, но не каждый день. Время от времени завтрак в виде бутербродов стоит заменять на фруктовые, овощные коктейли, пудинги, например, очень вкусный и питательный завтрак – каша с вареной грушей.

Сок из картонной коробки замените на выжатый, однодневный Чтобы не нагружать организм дополнительными дозами ненужного сахара, стоит отказаться от соков в картонных коробках. Вместо этого выбирайте свежие фрукты или однодневные соки.

Замените жареное мясо запечённым Например, когда готовите курицу, выбирайте духовку. Тогда блюдо вкуснее и имеет меньше калорий. К примеру, после мытья мяса достаточно обработать его небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла, посыпать любимыми специями.

Сметану замените на натуральный йогурт Почти везде, куда вы добавляете сливки или сметану, используйте натуральный йогурт. Как правило, вкус такой же, но продукт более здоровый и менее калорийный.

Жареный картофель замените на печеный Есть здоровый и простой рецепт. Очищаем картофель, режем его на небольшие (около 2-3 сантиметров) кусочки, далее промываем их от лишнего крахмала, заливаем горячей водой и аккуратно солим. Затем варим картофель около 15 минут, пока он не странен слегка мягким. Сливаем воду, а после поливаем картофель оливковым маслом, посыпаем зеленью и ставим в духовку на 30 минут. Готово! Бесспорно, такой картофель является гораздо более здоровым, чем жареный.

Замените сахар на мед или корицу В частности, когда вы готовите кашу, мюсли с йогуртом, то вместо сахара добавляйте мед или корицу. Это отличные и полезные добавки, идеально подходящие для завтрака.

Замените белый и молочный шоколад на темный В определенном возрасте люди начинают ценить вкус темного шоколада. Многие не уделяют этому достаточного внимания, а зря, темный шоколад (с 70-ти процентным содержанием какао) является не только вкусным, но и здоровым.

Замените кофе на зеленый чай Если вы пьете больше, чем две чашки кофе, то хорошей заменой третьей дозы кофеина будет зеленый чай. Он имеет ряд благоприятных свойств для здоровья, в частности, ускоряет метаболизм, очищает, укрепляет кровеносные сосуды. Является сильным антиоксидантом, обладает противораковыми свойствами. Практичный способ – это приготовить утром графин зеленого чая и пить его в течение всего дня.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ