На старт, внимание: где бегать в Москве

433

Любовь москвичей к бегу не сдает позиций – с каждым годом на марафоны записываются все больше и больше бегунов. Логично, что увеличивается количество специально оборудованных дорожек, а тренеры устраивают групповые пробежки в живописных парках.

Руководитель бегового направления Pro Trener легкоатлет Андрей Палий полностью поддерживает наше увлечение бегом, приводя следующие доводы в его пользу:

  • Во время бега в мозге выделяется максимальное количество эндорфинов. Так что это кратчайший путь к получению удовольствия.
  • После ходьбы бег – самый естественный и доступный вид активности. Он снимает большинство мышечных зажимов, развивает пластичность.
  • При равномерном беге легко можно войти в медитативное состояние. А при правильном использовании этого состояния бег и вовсе можно превратить в духовную практику. Отличный способ разгрузить мозг.
  • Это самый лёгкий способ похудеть. Для этого достаточно двигаться в темпе на границе первой и второй пульсовых зон от 40 минут до полутора часов 3-4 раза в неделю. Достичь такой темп может почти каждый. Но все-таки лучше к таким тренировкам подходить совместно с занятиями, призванными укрепить мышечно-связочный аппарат. В силу ударной нагрузки бег, конечно, чреват травмами. Именно поэтому лучше тренироваться с тренером. Как минимум, новичкам.
  • Благодаря бегу создаётся красивая фигура – мягкий рельеф визуально удлиняет мышцы.
  • Бег включает и прокачивает все системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, пищеварительную, опорно-двигательную), насыщает кислородом каждую клетку. Все органы омываются новой, быстро прибывающей кровью, убираются застои и гематомы в органах. Если в теле есть старые травмы (не в стадии обострения), то при грамотной тренировке есть вероятность от них избавиться.
  • С физической точки зрения бег достаточно тяжёлый труд. Поэтому ещё одним доводом «ЗА» можно считать эффект преодоления себя, который вдохновляет на новые свершения.
  • БЕГ С ТРЕНЕРОМ

    Если вы только собираетесь овладеть искусством бега или вам больше по душе групповые тренировки, отправляйтесь на outdoor-занятие фитнес-студий. Они проходят под присмотром тренера, так что риск повредить коленки минимальный.


    Источник

    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ