Какая еда способна поднимать настроение?

264

Chocolate, orange and nuts on black background

Стрессы давно стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Серьезные нервные потрясения нарушают привычный режим питания, некоторые люди в таком состоянии вообще не могут думать о еде. Другим, наоборот, сложно остановиться, и они сметают все в своем холодильнике.

Пища может стать отличным способом справиться с грустью и стрессовыми ситуациями. Главное, знать, какая еда способна повысить настроение и избавить от тревоги и беспокойства.

Натуральный йогурт обязательно должен быть в рационе человека, особенно в весенний период. Он богат тирозином – эта аминокислота способствует повышению уровня серотонина, так называемого гормона счастья. А молочный белок усиливает его действие.

Шоколад, особенно темный, с содержанием какао более 70%, является отличным способом снять стресс. Он успокаивает нервы, повышает уровень фенитиламина, который снижен у человека, находящегося в депрессии.

Цитрусовые в своем составе содержат много витамина С и сахаров, которые отлично поддерживают человека в момент напряжения. Один апельсин или мандарин способны подарить удовольствие и снять усталость.

Орехи. Среди этих продуктов особо выделяются миндаль и грецкий орех. Они поддерживают жизненный тонус и отличный настрой. Грецкий орех рекомендуется употреблять постоянно, как и семечки, которые обладают антидепрессивными свойствами.

Прекрасный продукт для настроения – рыба. Все дело в аминокислотах, которыми она богата. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке серотонина, более того, они подавляют действие гормонов, вызывающих депрессивное состояние.

Травяные чаи обладают удивительными свойствами. Чай с ромашкой отлично успокаивает, устраняет тревожность, а жасмин – прекрасно тонизирует и поддерживает в сложный период. Чай с медом – то, что нужно усталому человеку.

Среди овощей лидирует капуста брокколи. Известный иммунолог Шикха Шарма из Индии называет этот продукт «позитивным гарниром» и советует использовать его в любых возможных блюдах. Фолиевая кислота, которой богата капуста, притупляет панику и беспричинную тревогу.

Всем известный и любимый чеснок также обладает антидепрессивным действием. Он не только защищает организм от вирусов и простуд, но и нервные клетки от негативного воздействия окружающей среды.

Но не стоит забывать, что любая пища приносит пользу и поддерживает человека, если употреблять ее в хорошем расположении духа!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ