Как взбодриться утром

308

Young woman with alarmclock on the bed at the morning

Хмурое осеннее утро не добавляет бодрости и оптимизма. Но есть несколько способов поднять себе настроение, встав утром с кровати.

День можно начать с тонизирующего напитка, приготовленного с вечера. Для такого чая смешивают по 1 ложечке цветов календулы, травы репейника, листьев розмарина. Все заливают пол литром кипятка в термосе. Утром настой процеживают и пьют 2 раза в день. А чтобы лучше спать и проснуться бодрым, нужен другой напиток. Для него берут поровну цветки лаванды и липы, шишки хмеля. Затем 1 чайную ложку смеси заваривают стаканом кипящей воды. И дают настояться в течение 20 минут. Настой процедить и пить маленькими глотками. Эти напитки избавят от вялости и вернут интерес к жизни.

Если с утра плохое настроение, плечи опущены, то хорошего дня не жди. Нужно следить за своей осанкой – держать спину прямо, плечи развернутыми, улыбаться и двигаться энергичнее. Для улучшения кровообращения рекомендуется несколько упражнений. Можно сделать 5-6 вращений головой – размять шейные позвонки и мышцы. Подняться на носки и удерживаться в таком положении как можно дольше.

Закаливающие утренние процедуры придадут сил и бодрости. Начинать их нужно постепенно. Каждый раз после душа на пару секунд включаем воду, которая будет прохладной. Температуру ее нужно снижать понемногу, но ежедневно.

Запахи цитрусовых дарят радость, возбуждают аппетит, помогают избавиться от плохого настроения. Эфирные масла этих фруктов хорошо влияют на нервную систему. Если помассировать виски и лоб завернутой в марлю тертой на мелкой терке кожурой лимона, то через 10 минут бодрость вернется. А еще проще протереть виски и лоб срезанной коркой лимона или грейпфрута.

Взбодриться можно с помощью простого массажа. Китайская медицина считает, что массаж (простое растирание) ногтевых фаланг пальцев, особенно большого, способствует улучшению мозгового кровообращения. Для поднятия тонуса нужно помассировать точки в центре ладони и стопы. А растирание ушных раковин по краю сверху вниз даст прилив сил.

Одежда не должна быть серой и коричневой, если чувствуется упадок сил. Нужно выбирать яркие оттенки. И не только в одежде. Дома можно повесить яркие шторы, поставить вазы с сочно окрашенными овощами и фруктами.

Для бодрости и ясности ума нужно встать раньше, лучше до 6 утра. Принять прохладный душ и сделать простейшую гимнастику. Съесть завтрак. Вечером лечь спать до 22 часов. Ведь сердце и все системы организма отдыхают в период сна с 10 вечера до 1 часа ночи.

Выполнение этих простых правил даст возможность бороться с плохим настроением, прибавит бодрости.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ