Как уснуть в жаркую ночь: секреты хорошего сна в жаркую ночь

320

Плохо спишь по ночам или долго не можешь сомкнуть глаз? Часто просыпаешься по ночам из-за духоты, а утром встаешь уставшей и измотанной после «плохой ночи»?

Этим летом из-за необыкновенной жары, оккупировавшей все европейское пространство, многие жалуются на плохой сон. Ведь если в комнате душно и жарко, то и подушка-подружка может стать злейшим врагом. Мі уже пиали о том, как охладить квартиру есть в твоем доме нет кондиционера. Сегодня мы расскажем тебе о том, как же справиться с летним недосыпанием из-за жары?

Прислушайся к советам  Яна Смита, доктора одной из больниц Кембриджа.

Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно — всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру.

  • Как уснуть в жаркую ночь? — Больше воздуха!

В жаркий день закройте в спальне окна занавесками. Тогда комната не успеет нагреться, а вечером наоборот раздвиньте занавеси и впустите туда как можно больше воздуха.

Даже если вы используете вентилятор или кондиционер, все равно откройте окно и впустите в комнату свежий воздух.  Иначе не будет естественной циркуляции воздуха, а в комнате будет доминировать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.

  • Как уснуть в жаркую ночь? — Нет тренировкам перед сном!

В жаркий день откажитесь от физических упражнений после 18 часов. Забудьте вечером о чае, кофе и алкогольных напитках.

Как уснуть в жаркую ночь? — 6 простых советов:

  • Чтобы быстро заснуть — сделайте простой массаж, активно растерев кончики ваших пальцев.
  • Перед сном примите прохладный душ.
  •  Летом лучше всего спать на льняном постельном белье. Лен  хорошо «дышит», пропуская воздух, и имеет отличные охлаждающие свойства.
  • За два часа до сна возьмите льяное покрывало (оно тонкое), сверните его, положите в целлофановый пакет и отправьте в холодильник.  С охлажденным покрывалом вам будет легче уснуть.
  •  Вам поможет заснуть запах ментола. Смочите ватку в ментоловом масле и положите рядом с подушкой.
  • На тарелку выложите лед, сверху накиньте полотенце и платок. Если не спится,  накройте ими лицо.

    Источник

    НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ