Как пить дать: как поддерживать уровень гидратации без воды?

880

Семена чиа

Один из главных суперфудов 21 века, на который сторонники ЗОЖ уже давно объявили охоту. Помимо того, что чиа низкокалорийный продукт с необычайно высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот (в этой позиции они даже спорят с лососем!), он является и мощнейшим электролитом, который действует против вздутия живота и предотвращает обезвоживание. Для того, чтобы семечки сработали эффективнее, замочите их на ночь в смузи, соке или йогурте, и спите спокойно — необходимую дозу гидратации утром вы определенно получите.

Фрукты и овощи

Все фрукты и овощи содержат воду, но в продуктовой корзине «против обезвоживания» некоторые выделяются особенно. Если включите их в свой рацион, то дополнительная гидратация организму просто не понадобится. Чемпионы по количеству жидкости: огурцы (96%), салат-латук (95%), цуккини и помидоры (94%), дыня, спаржа, арбуз и цветная капуста (92%), грейпфрут, брокколи, клубника (91%).

Кокосовая вода

Те, кто обычную воду пьет только зажмурившись и считает про себя каждый глоток, вам давно пора найти «вкусную» альтернативу ненавистной «классике», например, кокосовую воду (по сути, сок натурального ореха). Помимо целого спектра витаминов и минералов в своем составе, она отлично восполняет потерю жидкости и очень приятна на вкус. Все дело в том, что кокосовая вода — это природный изотонический напиток, ценность которого обусловлена электролитическим балансом, близкому по составу к плазме крови.


Источник

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ