Как остаться в форме осенью

314

Portrait of a woman using her smart phone to chose songs for a workout

Яркое, солнечное, беззаботное лето закончилось. Наступила осень, пора депрессий, серой обыденности, холодного северного ветра. К тому же это время обострения различных хронических заболеваний. Именно в такие периоды человек сдается и начинает прибавлять в весе.

Организму нужно бороться с таким состоянием, поэтому он начинает запасать калории. В этом ему помогает сам человек, он перестает гулять, все чаще находится дома и поедает сладости. Конечно, поднимают настроение посиделки с друзьями в барах и кафе, где, безусловно, присутствует еда. Теплая свободная одежда скрывает лишние сантиметры. Все это способствует увеличению веса.

Как себя вести в осенне-зимний период? Что есть можно, а чего нет? И как провести время с пользой холодными вечерами?

Необходимо правильно питаться. Необязательно садиться на жесткую диету, достаточно употреблять в пищу нежирные продукты, научится считать калории и расписать меню. ПП – это очень популярная тенденция сегодня. Достаточно посмотреть странички различных фитоблоггеров. Это будет мотивировать на похудение.

Nota Bene! Продукты должны быть качественными, богатыми полезными веществами. В рацион обязательно должны войти фрукты, овощи, зеленый чай. Исключить кофе. Этот напиток заставляет организм накапливать жир. Чтобы согреться, достаточно выпить травяной чай. Стоит употреблять больше такой еды, которая содержит белок. Тогда чувство голода придет нескоро.
Сжигать вес поможет мексиканская пища или та, которая содержит много перца.
Нужно пить больше воды, 1,5 — 2 литра в день.
Еда должна быть приготовлена на пару или оливковом масле.
Необходимо больше двигаться. Достаточно купить абонемент на фитнес, в тренажерный зал или бассейн. Для поддержания нормальной фигуры, достаточно посещать тренировки три раза в неделю.
Еще можно заняться активными видами зимнего спорта. Коньки, лыжи, сноуборд, катание с горки – выбор огромен!

Занятия любовью. К примеру. Во время двадцатиминутного секса сжигается больше ста калорий. Страстные объятия вырабатывают эндорфин. Это гормоны счастья.

Жизнь должна заиграть яркими красками! Специалисты рекомендуют чаще есть апельсины, морковь и манго. В одежде также должны присутствовать яркие цвета. Это придаст больше сил и энергии.
Больше спать. Из-за недосыпания увеличивается аппетит.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ