Еда для плоского живота: 5 полезных продуктов

365

Еда для плоского живота: 5 полезных продуктов. Фото: shutterstockОчень часто после еды мы испытываем чувство тяжести, а живот
становится похожим на шарик. Переедание, неправильное питание,
быстрые и вредные перекусы — вот основные причины, из-за которых
мы испытываем такой дискомфорт.

Однако не стоит сразу бить тревогу и бежать к врачу. Если наладить питание, то организм вполне может справиться с этим сам! Мы расскажем о 5-ти полезных продуктах, которые помогут сделать живот плоским.

Еще по теме: Диетические продукты, от которых мы набираем вес

1. Лосось

Рыбы из семейства лососевых считаются наилучшим источником омега-3 жирных кислот. Оказывается, они хороши не только для кожи, волос и ногтей, но и для желудочно-кишечного тракта. Наиболее полезной для пищеварения считается рыба, подвергающаяся минимальной термической обработке, например, свежая, слабосоленая или приготовленная на пару или гриле. А вот от копченого лосося лучше отказаться, потому что он задерживает влагу в организме.

2. Укроп

Помимо питательных свойств, укроп обладает еще и приятным ароматом. Фото: shutterstock

Укроп считается настолько полезным для пищеварения, что его отвар дают даже грудным детям! Он давно используется в качестве «скорой помощи» для желудочно-кишечного тракта. Тем, кто постоянно испытывает дискомфорт после еды, следует обязательно включать укроп в свой рацион, а также пить отвар этого растения.

3. Кисломолочные продукты

Кисломолочные бактерии успешно борются с вредными процессами в кишечнике. Фото: shutterstock

Причиной дискомфорта в кишечнике зачастую является дисбаланс кишечных бактерий. Нормализовать этот процесс и избавиться от неприятных ощущений помогут кисломолочные продукты, содержащие живые активные культуры: лакто- и бифидобактерии. Лучший источник этих полезных веществ – простой, обезжиренный кефир или йогурт. А чтобы сделать его более вкусным, можно добавить мед или свежие фрукты и ягоды.

4. Растительное масло

Масло выводит из организма холестерин. Фото: shutterstock

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Они способствуют очищению организма, а значит, и похудению, а также насыщают его полезными микроэлементами и витаминами. Масла можно добавлять в блюда в терапевтических целях, использовать для улучшения вкуса пищи, а также пить по 1 ст. ложке с утра натощак, предварительно проконсультировавшись с врачом.

5. Травяной чай

Растения для заварки можно вырастить на участке или на подоконнике. Фото: shutterstock

Травяные чаи отлично устраняют неприятные симптомы. Они улучшают работу пищеварительного тракта, расслабляют мышцы и облегчают дискомфорт в кишечнике. Пить их лучше всего с утра и после еды. Особенно полезными считаются ромашка и мята. А если добавить в них немного лимона, меда или имбиря, то получится прекрасный зимний напиток!

Что поможет вам пережить диету? «Готовь сани летом», а худеть к пляжному сезону начинай – весной! Есть несколько подходов – не есть сладкое, питаться маленькими порциями, отказаться от еды после шести вечера, пить один кефир или есть несоленую пищу. Но каждый из них – по-своему мучителен. Так где же найти силы, чтобы пережить диету? Начать тест



  • Источник

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ