Детская йога

301

Mother and daughter doing yoga at city

Йога – это система занятий, способствующих укреплению здоровья и формированию правильного отношения к своему организму. Этой техникой чаще всего пользуются люди в возрасте, стремящиеся укрепить свой организм, наладить правильную работу суставов, восстановить гибкость. К тому же она помогает познать свое тело, справляться со стрессами, на какое-то время отвлечься от мира.

Детская йога, прежде всего, направлена на развитие внимательного взгляда на свой организм, эмоциональное состояние, на формирование правильной самооценки, укрепление психического и физического здоровья.

Лучший возраст начала занятий

Представления специалистов по поводу идеального возраста для детской йоги слегка отличаются. Одни считают, что осознанно повторять движения за тренером может уже ребенок в возрасте трех лет. Другие считают, что только младший школьник сможет не только дублировать движения инструктора, но и познавать внутренний мир, сосредотачиваться на своем теле.

Узнать, что малыш созрел для обучения йоге, могут сами родители. Если ребенок очень подвижен, нередко устраивает истерики и плачет без повода, начинает демонстрировать первые признаки агрессии, значит ему пора начинать заниматься йогой для малышей. Кстати, спокойным детям занятия йогой тоже принесут пользу, помогая им познать себя и поднять самооценку.

Эффективность беби-йоги

Для гармоничного развития ребенка йога считается наиболее действенным способом. В отличие от активных видов спорта, часто нарушающих нормальное развитие костно-мышечной системы неокрепшего организма, упражнения йоги оказывают мягкое воздействие на физиологическое состояние тела, развивают координацию, выносливость, формируют осанку, укрепляют мышцы, помогают снизить лишний вес, укрепляют внутренние органы.

В то же время курс детской йоги способствует духовному развитию, развивает усидчивость, сосредоточенность, помогает осознать возможности своего тела, обрести психологическое и эмоциональное равновесие, улучшает общее самочувствие.

Особенности упражнений для детской йоги

Упражнения детской йоги имеют множество преимуществ, но эта методика требует компетентного и серьезного подхода, так как беби-йога обладает некоторыми тонкостями.

Детям до 14 лет нельзя продолжительное время находиться в перевернутых позах, а самым маленьким категорически запрещены стойки на голове, так как позвоночник еще не окреп. Нельзя детям навязывать темп дыхания, необходимо наблюдать, чтобы дыхание малышей было свободным.

Нежелательно заниматься йогой вскоре после еды. Нельзя принимать пищу и сразу после занятий. Это снизит эффективность упражнений и может вызвать утомляемость. Увлечь ребенка и заставить его внимательно выполнять указания инструктора поможет игровая форма тренировки.

Детская йога эффективно способствует развитию личности ребенка, повышает иммунитет, укрепляет здоровье, улучшает самооценку и помогает познать внутренний мир.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ