Что произойдет, если вы будете есть 3 яйца в день в течение недели?

384

three eggs with facial expressions in egg holder and heart symbol

Некоторые люди думают, что употребление яиц им не подходит, из-за увеличения холестерина в крови. Правда в том, что яйца повышают уровень холестерина, но их полное исключение из диеты лишает организм полезных веществ. Яичный белок содержит большое количество белка, желток является источником витамина D
Исследования показывают, что яйца являются продуктом с удивительно сбалансированным содержанием питательных веществ.

Как употребление яиц может изменить жизнь человека?

Чувство насыщения

Все, конечно, знают, что яйца полны белка и являются одним из лучших источников этого вещества. Если вы едите яйца, то будете чувствовать себя более сытым в течение длительного периода времени.

Кожа и красивые волосы

Яйца также содержат большое количество витаминов таких как В2, В5 и В12. Комплекс витаминов группы B является необходимым для красивого внешнего вида вашей кожи и волос. Также улучшает функции мозга и нервной системы.

Крепость костей и зубов

Витамин D является чрезвычайно важным для здоровья костей и зубов. Этот витамин необходим для правильного усвоения кальция. Яйца являются отличным источником витамина D, следовательно, поддерживают здоровье костей и зубов.
Обогащение организма необходимыми аминокислотами
Человеческий организм нуждается в 20 различных незаменимых аминокислот. Недостаток которых приводит к сильной усталости, слабости, истощению иммунной системы. Диета богатая лизином снижает беспокойство и стресс, так как она регулирует уровень серотонина в организме человека.

Иммунитет

Одно большое яйцо дает организму 22% рекомендуемой дневной нормы селена который имеет важное значение для иммунной системы и щитовидной железы. Правильная работа иммунной системы заключается в борьбе с многими заболеваниями.

Мозговая деятельность

Вы знаете, что такое холин? Это соединение, состоящее из клеточных мембран. Отсутствие этого соединения в организме может создать неврологические проблемы и снизить когнитивные функции. К счастью, яйца содержат достаточное количество холина.

Яйца в детском рационе

Витамин D содержащийся в яйцах способствует росту и развитию детей. Защищает детский организм от такого заболевания как рахит.

Рекомендации

Людям, у которых высокий уровень холестерина следует ограничить потребление яичного желтка. Противопоказанием употребления яиц является аллергия на этот продукт.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ