Что делать, чтобы похудели руки?

308

Проблемой лишнего веса в наше время обеспокоены не только многие женщины, но и мужчины. Что же делать, чтобы избавиться от лишнего веса только в руках?

Наиболее актуальной эта проблема становится с наступлением лета, так называемым сезоном открытой одежды — маек, топиков, сарафанов, футболок и прочего. Руки – это проблемная зона у большинства девушек и женщин. Избавиться от лишнего веса на этой части тела довольно сложно. Полнота рук у девушек, имеющих нормальный вес, это в основном генетическая предрасположенность, сугубо индивидуальная особенность. У одних лишний вес появляется в области живота, у других в области бедер, а некоторые страдают полнотой рук.

Именно по этой причине многих интересует вопрос, что предпринять, чтобы похудели руки? Справиться с лишними жировыми отложениями в области рук возможно только при комплексном похудении. Ненавистные жирки уйдут только в том случае, если вы будете правильно питаться и выполнять тренировки.

Если вы решили положиться на диету, то заниматься физическими упражнениями желательно не меньше двух раз в неделю. В противном случае, из-за снижения веса, кожа, которая находится на руках, станет обвисшей. Стоит помнить, что перед выполнением тренировок и после них обязательно нужно размяться и растянуть мышечные ткани рук.

Выполнение отжиманий. Абсолютно любые виды отжиманий способствуют укреплению и подтяжке мышц на руках. Однако для достижения максимального результата рекомендуется научиться правильно их выполнять.

Следующий эффективный метод, позволяющий привести руки в хорошую форму, это использование гантелей. Слишком сильно нагружать мышцы не стоит, поэтому рекомендуется использовать гантели не более двух килограмм. Для выполнения этого упражнения возьмите их в руки и выставите их перед собой. Далее слегка согните руки в локтевых суставах и затем поднимайте к груди. Старайтесь выполнять от пятидесяти до ста повторений.

Ещё для этой цели хорошо подходит тренировка рук с использованием гантелей на стуле. Для этого вам нужно сесть на стул, при этом обязательно следите за тем, чтобы спина была прямая (не сутультесь). Обе руки необходимо опустить вниз (вдоль тела), после чего по очереди выполняйте сгибание рук в локтях и возвращаете их на исходную позицию.

Для выполнения этого упражнения необходимо принять упор в положении лёжа с широко расставленными руками. Спину держите ровной, и выполняете отжимания от пола. Желательно за подход сделать от пяти до десяти раз.

В современном мире становится популярным массаж для похудения рук.

Ежедневное втирание крема для тела, в кисти рук, сопровождаемое мягкими поглаживаниями, похлопыванием, пощипыванием, поможет вам улучшить фигуру.

Обертывания рук. Для этого метода используют: кофе, водоросли морского происхождения, специально подготовленные для обертывания смеси, способствующие улучшению кровообращения либо похудению. В бытовых условиях обертывания выполняют так: семьдесят грамм натурального молотого кофе заливают кипятком, в таком соотношении, чтобы в итоге образовалась гуща. Далее делают пилинг, для которого необходимо смешать небольшое количество полученной гущи и гель либо пену для тела. Гущу накладывают на проблемный участок рук, обматывают пленкой, укутывают теплой тканью и оставляют на пятьдесят минут.

Обращение к массажисту. В этом случае вы сможете избавиться от ненавистных жирков не только в руках, но и в пальцах, с помощью специально разработанного курса. Однако, следует помнить, что обращаться нужно только к массажистам, которые выполняют массаж, способствующий похудению.

 

 

 

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ