#БРОСЬВЫЗОВЛЕТУ: рецепты здорового завтрака

1156

Диетологи всего мира сходятся во мнении, что завтрак — самая важная трапеза дня. Поэтому так важно тщательно продумать свое утреннее меню: оно должно быть обязательно витаминным (утром все полезные минералы лучше усваиваются организмом), в меру питательным и желательно легким.

Опаздывая утром, мы часто пропускаем важный прием пищи, а это чревато не только предательским урчанием в животе к 11 утра, но и набором веса.

Планируя рацион завтрака, непременно включите в него продукты, богатые клетчаткой, белком, углеводами и липидами — эти полезные и питательные ингредиенты утолят голод до самого обеда, притом в утренние часы, а значит, без вреда для фигуры.

Делимся простыми и вкусными рецептами здорового завтрака, который вы не захотите пропускать.

1. Омлет «пятиминутка»: разбейте в миску 2 яйца, добавьте щепотку соли, взбейте их венчиком или вилкой. На сковороде обжарьте с небольшим количеством сливочного масла пару листочков базилика и томатов черри, затем добавьте яйца. Когда омлет начнет плотнеть, сверните его пополам. После образования золотой корочки можете снимать со сковороды.

2. Овсяная каша с яблоком и корицей: в миске смешайте 1 стакан миндального или рисового молока с натертым яблоком, добавьте 2 чайные ложки миндаля, 2 чайные ложки семян льна и подсолнуха, щепотку корицы и ванили. Варите кашу в кастрюле на слабом огне, пока она не станет горячей и густой. Также можно добавить чайную ложечку меда или сироп агавы для более сладкого вкуса.

Приятного аппетита!


Источник

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ